5 tapaa, joilla perfektionismi voi piiloutua tunnollisuuden taakse

Tarkistat, korjaat ja teet vielä yhden kierroksen varmuuden vuoksi. Ulospäin se voi näyttää pelkältä tunnollisuudelta. Ratkaisevaa on kuitenkin myös se, pystytkö lopettamaan ja mitä vaatimukset tekevät muulle elämällesi.

Korkeat tavoitteet voivat auttaa oppimaan ja tekemään hyvää työtä. Tilanne muuttuu, jos niiden tavoittelu jatkuu hinnalla millä hyvänsä ja käsitys omasta arvosta riippuu lähes kokonaan onnistumisesta.

Australialainen Centre for Clinical Interventions kuvaa haitallista perfektionismia juuri joustamattomien vaatimusten, suorituksiin sidotun itsearvostuksen ja kielteisten seurausten kautta. Pelkkä siisteys tai huolellinen työtapa ei vielä kerro siitä.

Seuraavat viisi arkista tapaa havainnollistavat eroa. Yksittäinen tuttu kohta ei ole diagnoosi.

1. Tarkistaminen jatkuu, vaikka tarkistettava asia on jo kunnossa

Tavallinen viesti on valmis, mutta luet sen uudelleen ja vaihdat yhden sanan takaisin entiseen. Et enää tarkista selkeää virhettä, vaan etsit varmuutta siitä, ettei mikään voisi mennä pieleen.

CCI:n käyttäytymistä käsittelevä työkirja nostaa toistuvan tarkistamisen yhdeksi tarkasteltavaksi tavaksi. Sen vähentämistä ehdotetaan harjoiteltavaksi asteittain ja riittävän helposta tilanteesta aloittaen.

2. Yksi puute peittää kaiken onnistuneen

Palautteessa on monta myönteistä havaintoa ja yksi korjausehdotus. Illalla muistat vain korjattavan kohdan ja koet koko työn menneen huonosti.

CCI:n ajattelumalleja käsittelevä työkirja kuvaa tätä huomion kaventumisena. Käytännössä kokonaisuutta voi tarkastella kirjoittamalla näkyviin sekä sen, mikä toimi, että sen, mitä on oikeasti tarpeen muuttaa.

3. Hyvä suoritus muuttuu heti uudeksi vähimmäisvaatimukseksi

Saavutit tavoitteen, mutta ilo kestää vain hetken. Pian ajattelet, että raja oli liian helppo ja seuraavalla kerralla pitää pystyä enempään.

Työkirjan kuvaamassa kehässä onnistuminen ei tällöin rauhoita vaatimuksia. Arjessa sitä voi havainnollistaa harrastus, jossa kehityksen huomaa kyllä numeroista, mutta mikään tulos ei enää anna lupaa olla tyytyväinen.

4. Pieni virhe muuttuu arvioksi sinusta ihmisenä

On eri asia huomata tehneensä huonon valinnan kuin päätellä olevansa kelvoton. Jälkimmäisessä arvio laajenee yhdestä tapahtumasta koko ihmiseen.

Jos unohtunut liite saa ajattelemaan, ettei sinusta ole tähän työhön, kysy ensin, mikä konkreettinen asia vaatii korjausta. Liitteen lähettäminen on selkeä tehtävä. Oman ihmisarvon ratkaiseminen sen perusteella ei ole.

5. Viimeistely vie ajan myös niiltä asioilta, joita pidät tärkeinä

Vielä yksi korjaus siirtää yhteistä iltaa. Seuraavana päivänä käy samoin, vaikka lisätyö ei enää muuta lopputuloksen käyttökelpoisuutta juuri lainkaan.

CCI:n määritelmässä haitallisuus liittyy myös kustannuksiin: vaatimuksista pidetään kiinni, vaikka ne alkavat vahingoittaa elämää. Siksi arvioon kuuluu muutakin kuin työn lopullinen laatu.

Omaa tapaa voi tarkastella pienellä kokeilulla. Valitse vähäriskinen asia, kuten tavallinen kutsuviesti, ja päätä etukäteen, mitä riittävän valmis tarkoittaa. Tarkista sisältö ja lähetä viesti sen täyttyessä.

Jälkeenpäin voit verrata pelkäämääsi siihen, mitä todella tapahtui. Kokeilun tarkoitus on löytää joustoa tilanteisiin, joissa lisävarmistelu kuluttaa paljon mutta antaa enää vähän. Tärkeää ja huolellisuutta vaativaa työtä saa edelleen tehdä huolellisesti.