Tunne-elämän tasapaino ei tarkoita jatkuvaa rauhaa

Tunteiden säätelyä ei pidä sekoittaa tunteettomuuteen. Hyvä tasapaino syntyy kyvystä hyväksyä sisäinen kokemus ja valita silti harkittu toimintatapa.

Tunne-elämältään tasapainoinen ihminen ei ole aina rauhallinen, iloinen tai varma. Hän voi kokea voimakkaita tunteita siinä missä kuka tahansa muukin.

YourTangossa psykologi Nick Wignall nostaa esiin neljä taitoa, jotka liittyvät ennen kaikkea ihmisen suhteeseen omiin ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja tarpeisiinsa.

1. Hän osaa irrottautua hyödyttömästä ajatuskehästä

Huolehtiminen ja menneiden tapahtumien vatvominen voivat tuntua ongelmanratkaisulta, vaikka ne eivät enää johda mihinkään uuteen.

Ajatuksesta irrottautuminen ei tarkoita sen väkisin poistamista. Ihminen voi huomata ajatuksen, nimetä sen huoleksi tai märehtimiseksi ja suunnata huomionsa takaisin siihen, mitä hän juuri nyt tekee.

2. Hän sallii myös vaikeat tunteet

Surun, pelon tai vihan torjuminen voi lisätä sisäistä kamppailua. Tunteen hyväksyminen tarkoittaa sen olemassaolon tunnustamista, ei sen perusteella toimimista.

Vihan voi esimerkiksi huomata ilman loukkaavaa puhetta. Pelkoa voi kuunnella ilman, että se yksin päättää seuraavan askeleen.

3. Hän asettaa ja ylläpitää rajoja

Rajat kertovat, mihin ihminen suostuu, millaista kohtelua hän hyväksyy ja paljonko hänellä on annettavaa. Niiden tehtävä ei ole hallita muiden käyttäytymistä.

Toimiva raja sisältää myös oman teon: jos keskustelu muuttuu loukkaavaksi, poistun tilanteesta ja palaan asiaan myöhemmin. Pelkkä vaatimus toisen muuttumisesta ei vielä ole raja.

4. Hän huolehtii perustarpeistaan ennakoivasti

Uni, ravinto, liikkuminen, ihmissuhteet ja mielekäs tekeminen vaikuttavat siihen, kuinka paljon kuormitusta ihminen pystyy käsittelemään.

Itsestä huolehtiminen ei poista elämän ongelmia, mutta se voi estää tavallista stressiä kasvamasta tarpeettoman suureksi. Sitä ei kannata jättää vain niiden päivien varaan, jolloin kaikki muu on jo valmista.

Tasapaino on palautumista, ei täydellisyyttä

Tunne-elämän tasapaino näkyy usein siinä, kuinka ihminen palaa vaikean hetken jälkeen takaisin toimintakykyynsä. Joskus palautuminen tapahtuu nopeasti, joskus siihen tarvitaan aikaa ja muiden tukea.

Pitkittyneen tai toimintakykyä selvästi heikentävän oireilun kohdalla arkiset taidot eivät aina riitä. Ammattilaisen apu on osa viisasta itsestä huolehtimista, ei merkki tunne-elämän heikkoudesta.