10 huomaamatonta tapaa, jotka voivat pitää yksinäisyyttä yllä

Rauhallinen koti-ilta voi olla nautinto, mutta yksinäisyys tuntuu siltä, ettei kaivattua yhteyttä ole saatavilla. Pitkittyessään tunne voi synnyttää tapoja, jotka suojaavat pettymyksiltä mutta tekevät uusiin ihmisiin tutustumisesta entistä vaikeampaa.

Yksin oleminen voi olla tietoinen ja palauttava valinta. Yksinäisyys taas on kokemusta siitä, että omat ihmissuhteet eivät vastaa yhteyden, läheisyyden tai kuulumisen tarvetta. Ihminen voi tuntea sitä myös suuren joukon keskellä.

YourTango kokoaa kymmenen tapaa, jotka voivat vahvistaa eristäytymisen kehää. Lista ei syytä yksinäistä ihmistä hänen tilanteestaan: taustalla voi olla menetyksiä, sairautta, kiusaamista, muutto, taloudellisia esteitä tai pitkään jatkunutta torjutuksi tulemista.

1. Kaikista kutsuista kieltäytyminen

Väsymys tai epävarmuus saa helposti ennustamaan, ettei tapaamisesta kuitenkaan nauttisi. Kun kutsuja torjutaan jatkuvasti, läheiset voivat lopulta päätellä, ettei niitä kannata enää esittää.

2. Oletus, etteivät muut ole kiinnostuneita

Vastaamatta jäänyt viesti tai lyhyt keskustelu tulkitaan hylkäämiseksi, vaikka selityksiä voisi olla monia. Ennakkopäätelmä vähentää aloitteita ja voi muuttua itseään vahvistavaksi kehäksi.

3. Tunteiden pitäminen aina piilossa

Säästä ja televisiosta voi keskustella turvallisesti, mutta syvempi läheisyys tarvitsee vähitellen myös henkilökohtaisten ajatusten jakamista. Avautumisen ei tarvitse tarkoittaa kaiken kertomista kerralla.

4. Jokaisen kohtaamisen ylianalysointi

Viesti kirjoitetaan moneen kertaan ja keskustelun jokaista lausetta käydään jälkikäteen läpi. Kun tavallisestakin vuorovaikutuksesta tulee suoritus, yhteydenpito alkaa tuntua kohtuuttoman raskaalta.

5. Vakuuttelu, ettei tarvitse ketään

Itsenäisyys on voimavara, mutta siitä voi tulla suojamuuri. Avun pyytäminen ja vastaanottaminen kuuluvat vastavuoroisiin ihmissuhteisiin eivätkä tee ihmisestä heikkoa.

6. Torjutuksi tulemisen odottaminen

Aiemmat pettymykset opettavat varomaan. Jos ihminen valmistautuu hylkäykseen jo ennen tutustumista, hän voi vaikuttaa etäiseltä ja jättää toiselle liian vähän tilaa tulla lähelle.

7. Pysyminen täsmälleen samoissa rutiineissa

Tutut paikat ja tavat tuovat turvaa, mutta eivät aina johda uusiin kohtaamisiin. Ystävyys syntyy usein siitä, että samat ihmiset näkevät toisensa toistuvasti harrastuksessa, vapaaehtoistoiminnassa tai muussa yhteisessä ympäristössä.

8. Ystävyyden hiipuminen ilman omaa aloitetta

Moni ystävyys ei pääty riitaan vaan kuukausien hiljaisuuteen. Vanhalle ystävälle lähetetty yksinkertainen viesti voi avata yhteyden uudelleen, vaikka tauko olisi venynyt pitkäksi.

9. Harrastuksiin pakeneminen

Lukeminen, pelaaminen, puutarhanhoito ja taide voivat tuoda elämään valtavasti hyvää. Ongelma syntyy vasta, jos harrastus korvaa kaiken ihmiskontaktin, vaikka yksinäisyys samaan aikaan satuttaa.

Harrastus voi toimia myös siltana. Kurssi, yhdistys tai verkkoyhteisö voi tehdä yksin tehdystä kiinnostuksenkohteesta matalan kynnyksen yhteisen asian.

10. Oman rauhan suojeleminen liian tiukasti

Rajat suojaavat kuormitukselta, mutta täydellinen riskittömyys suojaa myös läheisyydeltä. Jokainen merkityksellinen ihmissuhde sisältää mahdollisuuden väärinkäsityksiin ja pettymyksiin.

Pieni toistuva askel on suuri kertarysäys

YourTangon lista kuvaa kehiä, joita ei yleensä pureta muuttumalla yhdessä illassa ulospäinsuuntautuneeksi. Realistisempi askel voi olla yhteen kutsuun vastaaminen, viestin lähettäminen vanhalle tutulle tai säännölliseen ryhmään meneminen.

Jos yksinäisyys on ahdistavaa tai siihen liittyy masennusta, asiaa ei tarvitse hoitaa vain sosiaalisena harjoituksena. MIELI ry kokoaa yksinäisyyttä kokeville keskusteluapua ja palveluja, ja sen Kriisipuhelin vastaa suomeksi ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.